좋은 수면 환경을 위한 주의사항 하루의 피로를 풀고 건강을 유지하기 위해서는 편안하고 깊은 수면이 필요합니다. 하지만 수면을 방해하는 요소들이 잠자리에 존재할 수 있습니다. 이번 글에서는 편안한 수면을 위해 잠자리에 가져가면 안 되는 것들에 대해 알아보고자 합니다. 전자기기 잠자리에 스마트폰, 태블릿, 노트북 등의 전자기기를 가져가면 안 됩니다. 이들은 블루 라이트를 방출하여 수면을 방해하고, 알림 소리나 진동으로 수면의 깊이를 저하시킬 수 있습니다. 따라서 수면 전에는 전자기기를 이용하지 않도록 주의해야 합니다. 카페인 음료 잠자리에는 커피, 차, 에너지 음료 등의 카페인 음료를 가져가면 안 됩니다. 카페인은 중추 신경계를 자극하여 수면을 방해할 뿐만 아니라, 자주 배뇨를 유도하여 수면을 저하시킬 수 ..
