피로를 해소하기 위한 올바른 식습관 현대 사회에서는 바쁜 일상과 스트레스로 인해 피로를 겪는 사람들이 많습니다. 식사는 우리의 건강과 직접적으로 관련이 있으며, 올바른 식습관은 피로를 해소하고 에너지를 되찾는 데 중요한 역할을 합니다. 건강보험심사평가원의 데이터에 따르면, 국내 만성피로 환자는 2021년 기준으로 3만 8671명에 이릅니다. 이러한 피로를 해소하기 위해서는 어떤 식습관을 가져야 하는지 알아보겠습니다. 혈당 스파이크 피하기 식사 후 혈당 변화 폭을 줄이는 것이 중요합니다. 혈당 스파이크는 혈당이 급격하게 올라가고 내려가면서 피로감을 유발할 수 있습니다. 따라서 정제 탄수화물 섭취를 줄이고 대신 현미, 보리 등 덜 가공된 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 식이섬유와 단백질이 풍부한 식품을..
